-１０㎏☆筆岡裕子ちゃんのダイエット法

10キロものダイエットに成功し、現在はJJブロガーモデルとして活躍している筆岡裕子ちゃん。

彼女の美容法についてまとめます☆

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ダイエット検定にも合格しています☆ この「ダイエット検定」の試験では、健康に対する知恵や知識、元気に痩せる方法など… 美に関するあらゆる分野を網羅した問題が出題されます。

電車に乗りながら簡単エクササイズ 裕子ちゃんは、電車の中でも簡単なエクササイズを実践しています。 背もたれにもたれないで足を浮かし、そのまま10回ほどあげます。 これを3セット。 お腹に効くみたいです。 このエクササイズの注意点としては 呼吸をとめないこと。 もちろん電車のなかでは激しくしないことも 大切だとアドバイスしています。 電車の中だけでなく、家の中でも比較的気軽にできるエクササイズではないでしょうか。

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下半身瘦せの方法 ～リンパの流れを良くする～ ①お風呂で体を温める ②温まってきたら、太ももの付け根部分をほぐす。 右、左両方です。 ③足の裏をほぐす。 もちろん左右で、気持ちがいい程度に。 ④足首～内ももにそって、リンパを強めに刺激しつつ、内ももの付け根に流す。 この時に膝裏も刺激します。 もちろん左右。 ⑤膝の内側～内もも→内ももの付け根に向かい、左右流す（強めで） ⑥外もも、円を描くようにして、内ももの付け根に向かい、マッサージ（左右） このマッサージをすることで、ムクミを解消することができるそうです。 ムクミ、コリは放っておくと、そのうちその部分に老廃物がつきます。 そうなってしまうと、余計太くなってしまうんだとか。

オイルマッサージ 【裕子ちゃんの愛用オイル】 ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル 脂肪よ、なくなれーと思いつつ 上記のオイルでマッサージをしているそうです

バランスを考えた食生活 例えば、朝と昼&おやつなどで たくさん糖質をとったなぁと感じた日 夜ご飯はお豆腐とトマトスープにしたり。 バランスを考えつつ食事をしているそうです。

おすすめできないダイエット法 裕子ちゃんは高校生の頃、ご飯を減らしてダイエットをしていたそうです ご飯を減らすとどんどん体重が減り、それが快感で 寒天ダイエット、一食置き換えダイエットなど さまざまな方法を試したんだとか。 ただ、それで痩せすぎてしまったんだそうです。 （53.4kg→43.4㎏） その後、お仕事をはじめてからは差し入れのケーキやパンを食べていました。 そうしているうちにリバウンド。 10㎏以上も体重が増えてしまったそうです。 食べないダイエットを経験してしまったおかげで、その後はなかなか痩せずに困ったのですが ジムに行って1ヶ月で4㎏も落としたんだとか。 そんな経験があるので、食べないダイエットはおすすめできないそうです。

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