フルーツでおいしく美しくなろう☆

みなさんはファスティング
ダイエットってご存知ですか？

ドリンクや水、具の無いみそ汁
のみで決められた期間を過ごす
というダイエット方法です。

48時間フルーツダイエットは
フルーツのみで48時間を過ごす
というダイエットです☆



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期間は厳守☆

フルーツは食べた満足感が
あり、48時間以上でも
全然できる！

そう思われる方も
多いかもしれません。

しかし、フルーツだけで

48時間以上は栄養不足に
陥ってしまう
可能性があります。

ドカ食いという反動がある
場合もあるので

48時間、日数にして2日間
というのは厳守してください☆

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48時間フルーツダイエットの流れ

【1日目～2日目】

48時間フルーツダイエット
をスタートさせる前の段階です。

☆肉、豆類をきちんと摂取する

タンパク質、ビタミンミネラル
は代謝にかかせないので
しっかりと補給する事が

大切です。

ステーキなどをがっつりと
食べてもかまいません。

また、カレーには肝臓や腎臓を
綺麗にする効果があるので
おすすめです☆

内臓機能を高めると
デトックス効果がアップします。

☆アルコールは控える

☆夕食は軽いものを

午後8時位までには済ませてください。

それ以降は水やハーブティ
のみを摂取してください。

☆午前0時までに眠る


【3日目～4日目】

48時間フルーツダイエット
がスタートです。

☆午前中フルーツは1種類

複数のフルーツを食べる
事で、効果が薄れてしまいます。

☆1日3回と間食ペースで☆

リズムが整います。

☆南国産の果物は控える

身体を冷やしてしまいます。

☆ジュースの方が効果アップ

もちろん固形でも良いのですが
ジュースの方が消化吸収の際に
エネルギーが使われません。

食べ応えのあるジュースに
したい場合は

ミキサーにかけるのではなく
すりおろしたり
手もみがおすすめです。

☆激しい運動は避ける

【5日目】
すぐに普段の食事
に戻すのではなく
徐々に戻す事が大切です。

☆まず軽いものを食べる

果物にみそ汁などが
おすすめです。

☆夜の炭水化物を解禁

ごはんでもＯＫですが
おかゆ、ぞうすい、そば
ヨーグルト、玄米がゆ、うどん

など消化の良い物が
おすすめです。

☆避けるべき食品

カフェイン、乳製品、小麦加工品
などの吸収されにくい食品を
避けてください。

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タグ：ファスティング ダイエット フルーツ 48時間

ほくろで魅力も運もアップしよう☆

口元や目元にほくろがある人って
魅力的に見えたりしますよね。

ほくろが魅力的な人といえば

「藤井リナさん」
「マリリン・モンロー」
「蒼井優さん」

実は、ほくろがまったくない顔
とほくろのある顔

では、ほくろのある顔の方が
魅力的に見える事が
多々あるのです。



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ほくろがない場合 どうしたら良いの？

ほくろを描いてしまえば
良いのです(´▽`)

ほくろメイクの方法を
ご紹介します☆

【ほくろメイク方法】 ①ペンシルアイライナーで ほくろを下書き。 ②めんぼうに黒アイシャドウ を付け、先ほどの下書き に重ねる。 ③色の薄いリキッドライナー を使って形を整える。 ブラック＝くっきりほくろ ブラウン＝ナチュラルほくろ

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ほくろで運気をアップ♪

実は、ほくろで運気がアップ
する事があるらしいです。

しかも、顔のどの位置に
ほくろがあらわれたかで
意味も異なります。

もちろんメイクでできた
ほくろでも運勢が開く
事があるそうなので

一度試してみてくださいね☆

☆口元のほくろ
口角右下は男性からの
愛情運がアップ。

左下は女性からの愛情運が
アップすると
いわれています。

☆目元のほくろ
金運アップといわれています。
眉尻、目尻にほくろを
描くと良いらしいです☆

目尻に肉付きがあり
ハリやツヤがある場合は
結婚のチャンスとも

いわれています。

☆鼻のほくろ
女性の場合、複数の
男性にモテて悩んでしまう。
そんなほくろだそうです。

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タグ：ほくろ 運勢 アップ 描く 藤井リナ マリリン・モンロー 蒼井優

「ルイボスティ」で綺麗になろう☆

「ルイボスティ」という言葉を
最近よく聞くなぁ～と
思いませんか？

ルイボスティとは、健康茶の
1つで、なんと300年以上もの
歴史を持っています。

ルイボスティの歴史

南アルリカの先住民が

「不老長寿」 「奇跡のお茶」

と呼んでおり、300年以上もの
長い間、多くの方に愛されている
のです。

ルイボスティの嬉しい効果

ルイボスティには脂肪を
分解する成分が
含まれています。

ダイエット効果が
あるという事ですね。

腸内環境を良くして
悪玉菌、毒素を体外へ

排出してくれる
効果もあります。

善玉菌が腸の働きを
活発にしてくれるので
便秘に悩んでいる方にもおすすめ☆

さらに、アルファヒドロキシ酸
と呼ばれているフルーツ酸が
入っているので

美肌にも効果的。

効果的な飲み方は？

☆10分以上煮出すように
してください。
効果が倍増します。

☆ルイボスティを冷やす
際には、ティーパックは
そのままで。

そうする事で、フラボノイド
がさらに多く出るのです。

『フラボノイドとは？』 「ポリフェノール」と呼ばれる もののほとんどが フラボノイドに属しています。 水に溶けやすく 抗酸化作用が強いです。 種類によって 花粉症に効いたり 抗がん作用、血行促進 動脈硬化、脳卒中に 効果がある物も あるそうです。

☆ルイボスティを飲む際には
有酸素運動を同時に
行うと、効果は絶大です。

基本的な飲み方は？

1日の目安が
コップに2～3杯以上です。

毎日飲み続けてください。

渋みがないので
さまざまな食事に
合わせて飲む事が可能です。

タグ：美肌 腸内環境 ダイエット ルイボスティ 便秘

正しい食事マナーで彼にますます愛されよう☆

初デートで、彼との
初めての食事♪

楽しいけど
ちょっと緊張して
しまいますよね。

「この子と一緒に
食事をしていると
楽しいな。」

と彼から思ってもらう
には、どのような事に
気を付ける必要が

あるのでしょうか。

まずは無理をしない

「おいしそうにたくさん
食べてくれる女の子が
可愛いし、好きだな。」

そんな意見をよく聞きますね。

たしかにギャル曽根ちゃん
みたいに、おいしそうに綺麗に
たくさん食べる女の子は魅力的。

だけど、無理をするのは
良くありません。

男性も、「食べない子は嫌だ」
というわけではない場合が
ほとんどです。

食べる量よりも
どれだけ楽しく食べるか
これが大切なポイントなのです。

食事中に大声で話さない

「テンションが高くなって
思わず大きな声で話してしまう」
なんて事ありませんか？

公共の場で大声を出すというのは
とてもガサツな行為に
思われてしまうのです。

公共の場では声のトーンに
気をつけつつ
上品におしゃべりを

楽しみたいですね。

音を立てながら食べる

口を開けて、中の食べ物を
見せつつ、くちゃくちゃと
音を立てて食べる。

マナー的には最悪な行為ですね。

いわゆる「クチャラー」です。
自分がクチャラーなのかが
気になるという方は

家族や知人に聞いてみると
良いですね。

店員に偉そうにする

すぐにクレームをつけるなど。
店員に偉そうな態度をとる
事は良くありません。

食事中に他の事をする

例えば、スマホに夢中になるなど。
向かい合って楽しく
食事をする場なのにメールばかり

では、相手の方も気分が良くない
ですよね。

奢ってもらうのが当然という態度

奢ってもらうのに
ごちそうさまも言わない。

「奢ってもらうのが当たり前」

みたいな態度を、男性は
嫌います。

においに気をつける

香水など、においのきつい
ものには注意してください。

食べ物のおいしい香りが
台なしになってしまいます。

タグ：香水 クレーム クチャラー マナー 食事

美人は食にヒミツを持っていた☆

綺麗になりたい！
可愛くなりたい！

そう思っている
女性のみなさん。

本当に美しい女性は
体の表面だけをケア
するのではありません。

内側を磨き上げて
こそ、本当の美が
手に入るのです。

内側を磨くには

普段の食生活が
大きなポイントとなります。



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フルーツを食べよう☆

フルーツは、大部分が水分で
できているんです。

この水分が肌に
潤いをもたらして
くれます。

さらに、ダイエットや
美容に欠かせない
栄養素である

「ビタミン
ミネラル
抗酸化成分」

をたっぷりと
含んでいます。

食べるときは
生でそのままか
生ジュースにして

飲むのが
ポイントです。

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さつまいもを食べよう☆

さつまいもは
準完全栄養食と
呼ばれています。

とても栄養価が高いのが
特徴。

味に関しては
甘くおいしいのに
低カロリーなんです。

しかもリバウンドを
しにくいという
嬉しい特徴もあります☆

野菜を食べよう☆

赤、緑、茶色の野菜を
バランス良く食べる事が
大切です。

みそ汁にたくさんの種類の
野菜を入れるなど
工夫をすると良いですね☆

お肉を食べよう☆

お肉なんて食べたら
太るのでは？

そう心配される方も多いと
思います。

しかし内側から綺麗に
なるには、たんぱく質を
たくさん摂ると良いのです。

牛肉なら赤身。

赤身には鉄分などの
ミネラルが豊富に
含まれているんです。

お肌のケアに最適ですし
生理前に食べると
貧血の防止になります。

さらにおすすめなのが
豚肉。

実は豚肉には
ビタミンB群がたっぷりと
含まれているんです。

しかも、栄養ドリンク並みの
バランス。

疲労回復、美肌に効果的
なビタミンB2で

肌荒れ防止、疲労回復効果が
あります。

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タグ：ビタミンB群 美人 ヒミツ 食生活 豚肉 牛肉 みそ汁 野菜 フルーツ さつまいも

デート時の緊張をほぐすには？

デートの時に緊張しちゃう！

そんな女子、結構多いと
思います。

初デートはもちろん
何回かデートを重ねても
毎回緊張してしまう。

しかも、緊張のせいで
本当の自分を出す事が
出来ない。

そんな悩みを持っている方も
多いですよね。

では今回は、そんな悩みを
解決する

「デートの時
緊張をほぐす方法」

を紹介させていただきます。



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いつも通りの自分でＯＫ

これって難しい事かも
しれませんが

デートの最中にずっと
背伸びをしても疲れて
しまいます。

心からデートを
楽しむためには

自然体の自分でいる
事が大切なのです。

相手に気を使いすぎない

「これをしたら嫌われちゃうかも」

こんな風に相手に気を
使い過ぎてしまう

事、ありますよね。

「彼から嫌われないように」
「愛されるように」

そればかり考えてしまい
かえって気持ちが焦るのです。

そうなると、不安感や
劣等感に襲われてしまう
可能性も出てきます。

さらに、気を使われ過ぎると
相手も疲れてしまうのです。

そうならないためには
極力気を使いすぎない事が
大切。

例えば、ほんの少しの
沈黙を気にしたり
していませんか？

沈黙する時間が少しくらい
あっても構わないのです。

長い沈黙でなければ
それほど気にしなくても
良いと思います。

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今を楽しむ

このデート、成功させなきゃ！
そんな風に力んでいたら
自分が疲れてしまいます。

未来の事は誰にも分からない
ので「今」を楽しもうと
気楽に考えてみてください。

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タグ：デート 緊張 ほぐす

【眠って】正しい睡眠でダイエット♪【痩せる】

「正しい睡眠」
これってすごく大切な事。

1年間正しい睡眠を
心がけて

7キロ体重を落とした
なんて方も☆

瘦せ体質になる
ためにも、正しい
睡眠を心がけたいですね☆



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正しい睡眠をすると なぜ痩せる？

実は、正しい睡眠をとる
だけで、痩せホルモンが
分泌されるのです。

効果＝脂肪消費
　　　 カロリー消費
　　　 食欲、味覚を健康的に

その他、体のむくみも
改善するそうです。

睡眠時間は 7時間が最適

睡眠時間が7時間という方は
体型の変化が一番少ない
といわれています。

・5時間睡眠の場合…
肥満率が50%ＵＰ

・4時間睡眠の場合…
肥満率が73%ＵＰ



睡眠時間が少ないと
肥満率がＵＰするんですね。

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正しい睡眠の 具体的な方法

・布団よりベットが
おすすめ☆

清潔感のある
部屋で眠ると良い
ですよ☆

・寝る前は食べない。

寝る1時間前に
なにか口にしたい！

そんな時は具のない
味噌汁か
コンソメスープ

おすすめです☆

30分前なら
ハーブティーを
飲んでみてください。

・夜9時以降
激しい運動をしない。

激しい運動をすると
体が目覚めてしまいます。

寝る数時間前は
ヨガやストレッチが
おすすめです☆

・夜中の10時～3時は
眠るようにする。

夜中の3時までには
眠るようにしたい
ですね。

・眠り始めて3時間は
きちんと眠る。

眠り始めの3時間は
成長ホルモンの
黄金タイミング

といわれています。

睡眠時間がなかなか
取れなくても
最低3時間は

眠るようにしたい
ですね。

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タグ：睡眠 瘦せる

恋愛をしている「つもり」ダイエット☆

恋愛をすると痩せる

すごく有名な説なので

みなさん一度は
聞いた事があると
思います。



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本当に痩せるの？

恋愛をすると瘦せる

これって
本当なんでしょうか。

みなさんは

「憧れている
人を目の前にした時
食欲が低下した」

なんて経験ありませんか？

実は「ときめき」を得ると
食欲が低下する

というのは
本当の事なんだそうです。

なぜなら
好きな人にときめくと

実際に食欲を低下させると
科学的にも証明
されているらしいのです。

さらに、恋によるドキドキ。

ドキドキする事で
ホルモンの分泌が
多くなるんです。

ホルモンの名前は
「βエンドルフィン
エストロゲン」

など。

これらのホルモンには
ダイエット効果が
あります。

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ダイエット以外にも 効果的

さらに、バストアップや
肌のキメを整えるなど
女性にとって嬉しい効果が

期待されています。

「恋をすると 綺麗になる」

これは、メイクやスタイルに
気を配るから
という理由だけでなく

体の内側から
綺麗になれるという
意味だったんですね。

「恋をしている つもりでもOK

恋をすると
綺麗になれると
言っても

「今は
恋してないの！」

という方も多いと
思います。

実は、実際に
恋をしていなくても
OKなんです。

芸能人、漫画の主人公
これらの登場人物に
ときめくだけでも

同じ効果を得る事が
できます。

それから

「感動する映画を見る」
「趣味に集中する」
「読書をする」

なども効果的です。

これだけで、暴飲暴食
を防ぐ効果もあるんです。

楽しい事を見つける
これが大切なんですね。

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タグ：ダイエット 恋

【AMOちゃん】可愛い☆Lunatic Lemony Lollipopのハロウィーンコスチューム【プロデュース】

10月といえば楽しい
ハロウィンですね☆

ハロウィンの楽しみ
といえば、やっぱり
「コスプレ」だと思います。

原宿系人気モデル
AMOちゃんがプロデュース
している

Lunatic Lemony Lollipop
(ルナティック レモニー ロリポップ)

新作は全身コスチュームセット☆

あのAMOちゃんがプロデュース
という事で、可愛い
コスチュームが満載なんです☆

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Eat Me Girl エプロンはサテン生地 eat meというプリントが 可愛いですね☆ アリスがモチーフです☆

Baby Heart Bunnyl おしゃれで可愛い バニーちゃん☆ ふわふわもこもこ 女の子らしいですね☆

Holly Doll シスターがモチーフ☆ 胸元の十字架が素敵です☆ パニエ内蔵型なので スカートがふんわりと広がって 女の子らしい☆

Little Vampire 上品で可愛らしい 素敵なヴァンパイア☆

Bone Princess まさにハロウィンって 感じで可愛い☆ ピンクのウィッグも おしゃれ☆

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Sugar AngelPoisonGIrl 女の子らしい 天使コスチューム☆ スカートのふんわり感が 素敵☆

Poison Devil こちらはデビル☆ 仲良しの女の子と 天使&デビルのコスチュームで 仲良くパーティ行きたい☆

Violet Maid Girl アメリカのメイドさん風☆ 上品で可愛い☆ 髪型とメイクも 参考にしたいですね☆

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タグ：ハロウィン AMO Lunatic Lemony Lollipop ルナティック レモニー ロリポップ コスチュームセット