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【女の子の神様】こじはるの美容法【実はズボラさん】 [女子力]

AKBのこじはること小嶋陽菜ちゃん☆
すごく可愛いので女性の中にも憧れている方が多いのでは?

そんなこじはるですが、実はズボラな性格だって知ってましたか?

今回は、ちょっぴりズボラなこじはるでも続けられる美容法について紹介します☆
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【美容法の前に…こじはるの性格は?】
実はメンタルが強い。
辛いことがあってもすぐに忘れてしまいます。
もしかしたらそんなポジティブな面も、美容につながっているのかもしれないですね。

波乱万丈なAKBの中で、自分でも拍子抜けしてしまうくらいなにも考えていなかったと語るこじはる。
しかしいつでもきちんと周りを見ていたんだそうです。
「考えすぎない」これも美容の大敵である「ストレス」を溜めないようにするには大切なことです。


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【食生活】

・トマトを食べる

生トマトが良いそうです。
さらにはトマトジュースも毎日飲んでいるそうで、トマトジュースがこじはるの持つ透明感の秘訣なんだとか。

それから、痩せやすく、むくまなくなるのもトマトの特徴です。

・玄米が大好き

食事の際には好んで玄米を食べているそうです。

玄米は野菜と相性が良いので、自然とカロリーを抑えた食事が多くなるのが特徴。
さらに、ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富なので栄養満点です。

・食べ過ぎたら減らす
食べないダイエットはかなりストレスが溜まりますし、リバウンドをすると次に痩せにくくなります。



【代謝を上げる】

代謝を上げると、全身の細胞へ運ばれる酸素や栄養素が増えるということが知られています。
新陳代謝も活発になり、細胞が若返ります。

その結果、顔には張り、ツヤ、髪の毛にもツヤが出て綺麗になるのです。
もちろんダイエット効果もあります。

・生姜のブレンドティを毎日飲む

生姜には、体を温めてくれたり、血行促進の効果があります。

・ジムでミット打ちをしている

ミット打ちは全身を使うので、代謝のアップに効果的なのです。



【その他の美容法】

・よもぎシートを持ち歩いている
体を温めることができます

・髪の毛はすぐに乾かす
髪の毛が濡れた状態だと、キューティクルが傷みやすいのです。

・お風呂でオイル
乾燥する時期には、お風呂でオイルを塗ります。

・お風呂上り
スプレータイプの化粧水、ボディークリームを塗っています。



いい意味でいい加減、それがこじはるのモットーです。

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-10㎏☆筆岡裕子ちゃんのダイエット法 [女子力]

10キロものダイエットに成功し、現在はJJブロガーモデルとして活躍している筆岡裕子ちゃん。

彼女の美容法についてまとめます☆

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ダイエット検定にも合格しています☆

この「ダイエット検定」の試験では、健康に対する知恵や知識、元気に痩せる方法など…
美に関するあらゆる分野を網羅した問題が出題されます。


電車に乗りながら簡単エクササイズ



裕子ちゃんは、電車の中でも簡単なエクササイズを実践しています。

背もたれにもたれないで足を浮かし、そのまま10回ほどあげます。
これを3セット。


お腹に効くみたいです。
このエクササイズの注意点としては
呼吸をとめないこと。
もちろん電車のなかでは激しくしないことも
大切だとアドバイスしています。
電車の中だけでなく、家の中でも比較的気軽にできるエクササイズではないでしょうか。


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下半身瘦せの方法


~リンパの流れを良くする~


お風呂で体を温める

温まってきたら、太ももの付け根部分をほぐす。
右、左両方です。

足の裏をほぐす。
もちろん左右で、気持ちがいい程度に。

足首~内ももにそって、リンパを強めに刺激しつつ、内ももの付け根に流す。 この時に膝裏も刺激します。
もちろん左右。

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膝の内側~内もも→内ももの付け根に向かい、左右流す(強めで)

外もも、円を描くようにして、内ももの付け根に向かい、マッサージ(左右)

このマッサージをすることで、ムクミを解消することができるそうです。
ムクミ、コリは放っておくと、そのうちその部分に老廃物がつきます。
そうなってしまうと、余計太くなってしまうんだとか。


オイルマッサージ




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【裕子ちゃんの愛用オイル】


ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

脂肪よ、なくなれーと思いつつ
上記のオイルでマッサージをしているそうです


バランスを考えた食生活



例えば、朝と昼&おやつなどで
たくさん糖質をとったなぁと感じた日

夜ご飯はお豆腐とトマトスープにしたり。
バランスを考えつつ食事をしているそうです。



おすすめできないダイエット法



裕子ちゃんは高校生の頃、ご飯を減らしてダイエットをしていたそうです
ご飯を減らすとどんどん体重が減り、それが快感で
寒天ダイエット、一食置き換えダイエットなど
さまざまな方法を試したんだとか。
ただ、それで痩せすぎてしまったんだそうです。
(53.4kg→43.4㎏)

その後、お仕事をはじめてからは差し入れのケーキやパンを食べていました。
そうしているうちにリバウンド。
10㎏以上も体重が増えてしまったそうです。
食べないダイエットを経験してしまったおかげで、その後はなかなか痩せずに困ったのですが
ジムに行って1ヶ月で4㎏も落としたんだとか。
そんな経験があるので、食べないダイエットはおすすめできないそうです。




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【可愛い】ベッキーの美容法【元気いっぱい】 [女子力]

ベッキー、可愛くて元気で、見ているとこっちまで元気になってしまいますよね。

そんなベッキーの可愛さ、元気の源とは…☆
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【ベッキーのポジティブな美容法】

・毎日感謝する時間をもつようにする

両親、兄弟、おじいちゃんにおばあちゃん、ご先祖様、周りの人々。
それぞれ名前を挙げていって感謝をするそうです。
さらには、食べておいしかったものや可愛い洋服にまで感謝をするんだそうです。
そうして、ハッピーなことを思い返すことで、ますます気持ちがハッピーになるんですね。
さすがベッキー!
感謝は大事だといいますもんね。


・毎日ハッピーな気持ちで笑う

バラエティ番組を見たり、面白い動画や映画を探すんだそうです。
無理して笑顔をつくろうと思っても疲れるので、楽しいことを考えたりするんだとか。

確かに笑顔でいると心まで笑顔になるような気がしますよね。



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【ベッキーの具体的な美容法】

・身体を冷やさない
なんと、飲み物のメインが白湯だそうです。
白湯には脂肪燃焼の効果や老廃物を排出する効果があるといわれています。

いつでも腹巻をし、44度の熱めのお風呂に腰湯で入るそうです。
しかも、長袖を着て首にタオル、口には水を含みつつ。

なんだかすごいことになりそうですね。

でも、そこまでするって本当に美意識が高い証拠ではないでしょうか。


・ゴールデンタイムには必ず眠る
ゴールデンタイムとは、夜の10時~深夜の2時までの間です。
メイクをしていたとしても、ひとまず寝るんだそうです。

もちろんそのまま寝てしまうのはお肌に悪いですよね。
そのため。メイクを落とすのは深夜の2時からだそうです。


・リンパマッサージをする
メイク前に長めに行うそうです。
姿勢を正してから行うのがポイントなんだとか☆


・食べ物にも気を使う
食事の30分前にフルーツを食べます。

食事は玄米ご飯、オクラ、納豆、トロロ、メガブ…これらのネバネバした食べ物やミョウガのような、体に良いものを食べているそうです。

食事の後にもフルーツを食べます。

野菜を使用する際には有機栽培のもの、加工品は添加物が入っていない物を選んでいるんだとか。

そしてお肉、油、乳製品は控えめに。
ほんと徹底していますね。

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【食べ物の力】おいしくイライラを解消しよう☆ [役立つ知識]

人間ですから、他人に対して怒りが湧いてしまうこともあります。

それから自分に対しても。

でも、怒りをぶつける相手がいません。
いえ、ぶつけたくないと感じています。
ではそんな時、あなたはどうしたらいいと思いますか?

実は、誰を傷つけることもなく、怒りを落ち着ける方法があるのです。

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【ガムを噛む】

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怒りを感じた時、ガムを噛んでみてください。
「は?それだけ?」と思われるかもしれません。
だけど、とりあえず1回試してみてください。

ガムを口の中で転がしてみたり、舌で丸めてそのあとに潰してみたり…。

口の中のガムと遊んでみてください。
この時、息はゆっくりと。
肩の力は抜いた状態で☆
気持ちが穏やかになっていることに、気が付くかもしれません。

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【チョコレートを食べる】

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今日はあんなことがある!あんなことしなきゃいけない!とイライラを感じた時、あなたはどうしますか?

我慢をして、なんとなく乗り切ることもできるかもしれません。
しかし、心を和らげる方法があります。

それは「チョコレートを食べる」ということです。
チョコレートがどうしてもなければ、果物やジュースでもOKです。
いつもよりも甘くしたコーヒーでも効果はありますよ。

甘いものが心を落ち着けてくれるということですね。

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【目指せ高得点!】カラオケ採点の裏ワザ [役立つ知識]

カラオケの採点システムで高得点をとりたい!
そんな願望を持っている方、結構いらっしゃいますよね。

実は、上手に歌えるからといって高得点がでるわけではないのです。

今回は、採点システムで高得点を出す裏ワザやコツについてご紹介します。

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【マイクと口は近づけすぎない】

DAMの業者の方に質問をしたら、このように返答していただけたそうです。

【なるべく静かな環境で】

盛り上がっている時にはなかなか難しいかもしれませんが、なるべく静かな環境で採点をすると、高得点が出る確率も上がります。

採点が揺らいでしまう原因となる音は

・マラカス
・タンバリン
・大きなしゃべり声


です。

これらは「雑音」と見なしてしまうのです。

【感情は込めすぎない】
プロのテクニックは、採点ではマイナスになってしまう場合が多いです。
なぜなら、大半のカラオケの採点というのは「楽譜に忠実な歌い方をしているかどうか」が採点基準となっています。


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【本当の裏ワザ「接待モード」】

BB cyber DAMには「接待モード」というものがあります。

通常の採点ゲームをスタートさせるには、リモコンの採点ボタンか「8000-01」と入力するのですが、そこを「8000-02」という入力に変えるのです。
すると、接待モードへ入ります。

この接待モードの特徴は、甘い採点です。
+10点くらいは取れてしまいます。

【どんな曲を選ぶと良いの?】

・簡単なアイドルの曲
・リズムが簡単な曲
・短い曲
・音程の高い低いが、あまり激しくない曲


華原朋美♪I’m proud♪
JUDY AND MARY♪クラッシク♪
井上陽水♪少年時代♪
夏川りみ♪涙そうそう♪
椎名林檎♪本能♪
Kiroro♪未来へ♪
ポルノグラフィティ♪メリッサ♪
The ABBA Generation♪S.O.S♪
米良美一♪もののけ姫♪
GLAY♪春を愛する人♪
YUKI ♪JOY♪
川村かおり♪翼をください♪
チャットモンチー♪シャングリラ♪
THE BEATLES♪Yesterday♪
童謡全般


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【可愛い】素敵なヒップを手に入れる方法【綺麗】 [女子力]

綺麗なヒップ
それは女性の憧れだったりしますよね。
今回は、丸く綺麗なヒップになるコツを紹介します☆

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【ヒップアップ体操で綺麗なヒップに☆】



①床に仰向けになります。
そのまま片足を反対のひざの上へ重ねてください。
そのポーズを保ったまま、おしりを上下に動かします。
こうしていると、お尻の筋肉に負担がかかりますよね。
この運動は15秒間続けます。


②足を下ろし、寝そべったままお尻を浮かせます。
さっき負担のかかっていた筋肉とは違う部分に負担がかかっているのを意識してください。

その後、お尻で半円を描くように動かします。
この運動でしなやかなヒップラインが形成できるのです。


③横に寝そべります。
上側の足を直角に前に出して、つま先は下へ向けてください。
このまま上側の足をゆっくりと、負担を感じながらも上下に動かします。

その次に、ひざの位置を変えないでひざの屈伸運動を行います。
この運動は、おしりの外側の筋肉を鍛えるのにとても有効です。



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【保湿をしっかりと行う】

ヒップは、皮脂の量が少ないので乾燥しやすい部分です。
優しく洗ってきちんと保湿をしてあげてください。

ただし、ボディークリームの使い過ぎは逆効果です。
肌が潤う程度に使用することがポイントとなります。

特に、座っている時間が長いという方。
毎日丁寧にお手入れすることが大切です。


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効率よく作業をしたい!時間を有効に使いたい!そんな方へ☆ [役立つ知識]

1日が24時間しかない!
これって短すぎる!

そう思われている方、結構多くないですか?

今回は、短時間で仕事や作業を効率よく行う方法を紹介します。

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【環境を整える】

作業を行う上で大切なのは、やはり「環境」です。
机の上は綺麗に整っていますか?
書類や資料はきちんと揃えてありますか?

例えば、ゲームセンターのようなざわざわとした環境。
あのような環境では、なかなか集中できなかったりしますよね。

まずは環境を整えてください。。
整理整頓をして、アロマや自分の好きな、ゆったりとした音楽をかけるなどおすすめです。

【優先順位を決めておく】

食事、家事、買い物、仕事…どれも時間のかかることです。
もちろん眠ることだって同じですよね。
しかし1日は24時間しかないのです。
物事の優先順位はきちんと決めて、優先度の高いものから取り組むことが大切です。

まずは、自分がするべきことを書きだして、リストを作成してみてください。
リストを作ると優先度が分かりやすいのです。

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【自分にとって一番良い時間をみつける】
あなたは朝型ですか?
夜型ですか?
それぞれタイプがありますよね。

力をいれたい作業を行う場合は、その時間帯に行うようにしてください。

【楽しんで行う】

そして、最も大切なことです。
それは作業そのものを楽しむということ。

そうすれば集中力は最大限に活用されます。
これが効率を高めることにつながるのです。

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ピンクネイル大集合☆ [ピンク集めてみた☆]

女の子なら…いえ、男の子でも!
ピンクって好きですよね☆

今回は、ピンクのネイルを集めてみました☆

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かわいらしいピンクのネイルにヒゲ…
アンバランスなはずが不思議とベストマッチ


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指先にゴールドがあるおかげで大人らしさも演出できてますね
大人可愛い女性にもぴったりです☆


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一本だけヒョウ柄☆
この一本だけってのが良い気がする
もちろんすべてヒョウ柄も良いけど、この一本だけというのに大きく惹かれる☆


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こちらも一本だけ柄が違う☆
王冠ってのがまた、たまらないですね。
センスが良いです☆


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黒とピンクの組み合わせってちょっと大人な感じで素敵。


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白ベースでピンクを足してる感じ☆
斬新だけど真似できそうなところがポイントかもですね☆


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パステルカラーのピンクとブルー&ゴールド
ピンクとブルーってすごく可愛いですよね。
そこにゴールドを足して新鮮さもプラスしてます☆
挑戦してみたいネイルです


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すごい綺麗な色
ほんとシンプルなんだけどすごく目立ちそう☆

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ピンクのイメージ
ピンクという色には、桜や桃、リボン
抽象的なものですと少女、春など可愛らしいイメージが強いです。

人に与えるイメージ
「可愛い」
「優しい」
「若い」
「幸福感」




夢の国ディズニーにカップルで行っても別れない!そのコツとは☆ [女子力]

ディズニーランドのジンクス
「カップルで行くと別れる」
とても有名なのでご存知ですよね。

しかし「せっかくだから大好きな人と夢の国を楽しみたい!」
そう考える方も多いのではないでしょうか。

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【なぜディズニーランドでは喧嘩しちゃうの?】

ディズニーランドって夢の国です。
楽しいはずですよね。
でも喧嘩をするカップルも多いんですね。
それはなぜか。

理由としては待ち時間が長いということが挙げられるんです。
待ち時間は120分~長くて240分。
本当に長いですよね。

待ち時間が長いと、会話がなくなってしまうことも多いです。
そうすると男性は、会話に飽きて携帯を見たりゲームを始めてしまう場合があります。
女性からしたら「なんで夢の国まで来てゲーム!?」となるわけですね。
(反対の場合もありますよね)

さらに「だるいな」「まだかよ」「暑いな」といった愚痴も増えます。
相手のそんな部分を見て「嫌だな」と感じてしまう場合があるんです。

しかし、ディズニーランドに行ったからって必ず喧嘩をするとは限りません。

喧嘩をしないコツも、もちろん存在しているのです。

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【喧嘩をしないコツとは…】

・ファストパスを利用する

定番ですが、待ち時間を少なくすることができます。

・隠れミッキーを探す
ネットでも隠れミッキーの場所を公開していますよね

・計画を立てる
「アトラクションはどれに乗るのか」
「食事はどこでとるのか」
「お土産は買うのか」
「ショーは見るのか」
事前によく話し合ってくださいね。

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夢の国ディズニーにカップルで行っても別れない!そのコツとは☆ [女子力]

ディズニーランドのジンクス
「カップルで行くと別れる」
とても有名なのでご存知ですよね。

しかし「せっかくだから大好きな人と夢の国を楽しみたい!」
そう考える方も多いのではないでしょうか。

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【なぜディズニーランドでは喧嘩しちゃうの?】

ディズニーランドって夢の国です。
楽しいはずですよね。
でも喧嘩をするカップルも多いんですね。
それはなぜか。

理由としては待ち時間が長いということが挙げられるんです。
待ち時間は120分~長くて240分。
本当に長いですよね。

待ち時間が長いと、会話がなくなってしまうことも多いです。
そうすると男性は、会話に飽きて携帯を見たりゲームを始めてしまう場合があります。
女性からしたら「なんで夢の国まで来てゲーム!?」となるわけですね。
(反対の場合もありますよね)

さらに「だるいな」「まだかよ」「暑いな」といった愚痴も増えます。
相手のそんな部分を見て「嫌だな」と感じてしまう場合があるんです。

しかし、ディズニーランドに行ったからって必ず喧嘩をするとは限りません。

喧嘩をしないコツも、もちろん存在しているのです。

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【喧嘩をしないコツとは…】
・ファストパスを利用する

定番ですが、待ち時間を少なくすることができます。

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「食事はどこでとるのか」
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