フルーツでおいしく美しくなろう☆

みなさんはファスティング
ダイエットってご存知ですか？

ドリンクや水、具の無いみそ汁
のみで決められた期間を過ごす
というダイエット方法です。

48時間フルーツダイエットは
フルーツのみで48時間を過ごす
というダイエットです☆



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期間は厳守☆

フルーツは食べた満足感が
あり、48時間以上でも
全然できる！

そう思われる方も
多いかもしれません。

しかし、フルーツだけで

48時間以上は栄養不足に
陥ってしまう
可能性があります。

ドカ食いという反動がある
場合もあるので

48時間、日数にして2日間
というのは厳守してください☆

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48時間フルーツダイエットの流れ

【1日目～2日目】

48時間フルーツダイエット
をスタートさせる前の段階です。

☆肉、豆類をきちんと摂取する

タンパク質、ビタミンミネラル
は代謝にかかせないので
しっかりと補給する事が

大切です。

ステーキなどをがっつりと
食べてもかまいません。

また、カレーには肝臓や腎臓を
綺麗にする効果があるので
おすすめです☆

内臓機能を高めると
デトックス効果がアップします。

☆アルコールは控える

☆夕食は軽いものを

午後8時位までには済ませてください。

それ以降は水やハーブティ
のみを摂取してください。

☆午前0時までに眠る


【3日目～4日目】

48時間フルーツダイエット
がスタートです。

☆午前中フルーツは1種類

複数のフルーツを食べる
事で、効果が薄れてしまいます。

☆1日3回と間食ペースで☆

リズムが整います。

☆南国産の果物は控える

身体を冷やしてしまいます。

☆ジュースの方が効果アップ

もちろん固形でも良いのですが
ジュースの方が消化吸収の際に
エネルギーが使われません。

食べ応えのあるジュースに
したい場合は

ミキサーにかけるのではなく
すりおろしたり
手もみがおすすめです。

☆激しい運動は避ける

【5日目】
すぐに普段の食事
に戻すのではなく
徐々に戻す事が大切です。

☆まず軽いものを食べる

果物にみそ汁などが
おすすめです。

☆夜の炭水化物を解禁

ごはんでもＯＫですが
おかゆ、ぞうすい、そば
ヨーグルト、玄米がゆ、うどん

など消化の良い物が
おすすめです。

☆避けるべき食品

カフェイン、乳製品、小麦加工品
などの吸収されにくい食品を
避けてください。

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タグ：ファスティング ダイエット フルーツ 48時間