ミス・ユニバースに学ぶ☆綺麗の秘訣~運動編~ [女子力]
ミス・ユニバースの方が普段から心がけていることを紹介します☆
(続きは後半で☆☆)
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(続きは↓↓↓↓↓↓↓↓↓)
出典:getty images
【運動の際のポイント】
・筋力トレーニングでメリハリのある美しいボディを手に入れる
・ハードなトレーニングをする日は動物性のたんぱく質をきちんと摂取
・日頃から姿勢には気をつける
・有酸素運動をする
・ヨガをする
・ウォーキングをする
・ランニングをする
・ストレッチをする
・鍛えている部分に意識を集中させる
・きちんと水を飲む
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【ダイエット中の正しい水の飲み方】
・1日の水分摂取量は2~3リットルくらいを目安にしてください。
・一度にたくさん飲まずに、200~250mlの水をこまめに飲むことが大切です。
・あまり冷やしすぎると胃腸に負担がかかるので注意
・寝る前、起きた後にコップ1杯の水を飲む
・お風呂の前に飲むとデトックス効果アップ
・空腹を感じたら水を飲もう。
空腹感が紛れてしまいます。
・食前&食事中に飲むと満腹中枢が刺激されます。
ゆっくりと噛みながら食事を楽しんでください。
・運動時にはしっかりと飲んでください。
【覚えておいていただきたい言葉】
喉の渇きを感じたら、その時点ですでに脱水は始まっています
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【運動の際のポイント】
・筋力トレーニングでメリハリのある美しいボディを手に入れる
・ハードなトレーニングをする日は動物性のたんぱく質をきちんと摂取
・日頃から姿勢には気をつける
・有酸素運動をする
・ヨガをする
・ウォーキングをする
・ランニングをする
・ストレッチをする
・鍛えている部分に意識を集中させる
・きちんと水を飲む
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【ダイエット中の正しい水の飲み方】
・1日の水分摂取量は2~3リットルくらいを目安にしてください。
・一度にたくさん飲まずに、200~250mlの水をこまめに飲むことが大切です。
・あまり冷やしすぎると胃腸に負担がかかるので注意
・寝る前、起きた後にコップ1杯の水を飲む
・お風呂の前に飲むとデトックス効果アップ
・空腹を感じたら水を飲もう。
空腹感が紛れてしまいます。
・食前&食事中に飲むと満腹中枢が刺激されます。
ゆっくりと噛みながら食事を楽しんでください。
・運動時にはしっかりと飲んでください。
【覚えておいていただきたい言葉】
喉の渇きを感じたら、その時点ですでに脱水は始まっています
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2013-07-12 17:25
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コメント(1)
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今ダイエット中なので、参考になりました☆☆
by 美奈友優良 (2014-09-27 09:14)